5 Cambios que te Ayudará a mejorar niveles de Colesterol
1. Consume Alimentos saludables para el Corazón a) Grasas Saludables: elige cortes de carne magra, lácteos bajos en grasa y grasas monoinsaturadas como aceite de oliva y canola. b) Elimina las grasas trans: se encuentran en alimentos fritos y muchos productos comerciales como galletas, galletas saladas y pastelitos. c) Consume alimentos ricos en ácidos grasos omega 3: estos ácidos grasos ayudan entre otras cosas a incrementar el colesterol HDL o "bueno", reduce los trigliceridos y la presión sanguínea. Algunos pescados como el salmón y nueces, almendras y linaza son fuente de omega 3. d) Incrementa la fibra soluble: hay dos tipos de fibra la insoluble y la soluble. La soluble ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL o "malo". Puedes adquirir fibra soluble consumiendo Avena , Salvado de Avena , frutas, legumbres y vegetales. e) Añade proteína de suero: es una de las dos proteínas presentes en los lácteos, la otra es la caseina. Estudios demuestran q...