Tu dia es Mejor con Qikely Avena

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Para lograr la sensación de llenura, tu cuerpo depende de dos factores: hormonas que dan la señal al estómago que estas lleno y los receptores de dilatación del estómago que indican cuando tu estomago se ha expandido a su capacidad. Le toma 20 minutos a tu cerebro registrar que ya haz comido y te sientes saciado. Un estudio publicado por el Journal of the American Dietetic Association en 2008, reporta que comer despacio reduce la cantidad de comida que ingieres a la hora de comer e incrementa la sensación de saciedad. Cuando comes despacio, tu cuerpo naturalmente reacciona a la cantidad de alimento en tu estómago, pero comer rápido te hace comer de más en un esfuerzo por saciar tu apetito. Esto puede causar que te sientas lleno o incómodo.  Adicionalmente, comer muy rápido te hace ingerir más calorías de las que necesitas, que puede hacerte ganar peso, según un estudio publicado en el Journal of Epidemiology en la edición de Mayo de 2006. Uno de los problemas que surgen al co

La comida premio es esa comida que utilizamos para “saltarnos la dieta” y poder des estresar nuestra mente después de tanto sacrificio diario. La comida premio produce en nuestro organismo una serie de funciones que pueden ayudarnos a seguir progresando en nuestros objetivos. Cuando realizamos una comida trampa, se producen en nuestro organismo distintos efectos positivos: ·          Un aumento en los niveles de nuestras hormonas tiroideas T3 y T4 que están directamente relacionadas con la velocidad de nuestro metabolismo. Pasamos de un metabolismo algo desacelerado a una leve aceleración que nos ayudará a seguir quemando más grasa. ·          Además de esto, también aumenta la concentración de leptina, manteniéndonos más saciados, permitiéndonos seguir con el resto de la dieta con mayor facilidad. ·          También conseguimos que nuestro cuerpo mejore el metabolismo de los carbohidratos, produciendo que se transporte la glucosa a los músculos de forma más eficaz. ·

Cuando consumes alimentos apetitosos, hay dos factores que hacen de esa experiencia una placentera. Primero, la sensación de comer el alimento. Esto incluye a que sabe (salado, dulce, umami, etc), a que huele, y como se siente en tu boca. La última llamada orosensasión (orosensation) es importante. Las compañías de alimentos gastan millones de dólares para descubrir el mayor nivel de crocancia o probaran la cantidad perfecta de chispa en una gaseosa. Estos factores se combinan para crear la sensación que tu cerebro asocia con un alimento o bebida en particular. El segundo factor es el nivel de macronutrientes de la comida, la mezcla de proteína, grasas y carbohidratos. En el caso de la comida chatarra, las compañías alimenticias buscan la combinación perfecta de azúcar, sal y grasa que entusiasma a tu cerebro y hace que vuelvas por más. La comida chatarra está diseñada para convencer a tu cerebro que está obteniendo nutrición, pero no te llena. Los receptores de tu boc

Descansa lo suficiente    1.     Sigue un horario Ve a la cama y levántate a la misma hora todos los días, fines de semana, días festivos y días sin trabajar. Ser consistente refuerza el ciclo de sueño y permite dormir mejor. Si no te has dormido en 15 minutos, levántate y haz algo relajante. Vuelve a la cama cuando estés cansado.   2.     Pon atención a lo que comes y bebes No vayas a la cama con hambre o demasiado lleno. El malestar te mantendrá despierto. Cuida la cantidad de líquido que ingieres antes de dormir puede perturbar el sueño con viajes al baño. La nicotina y la cafeína y su efecto estimulante pueden durar horas alterando la calidad del sueño. El alcohol puede hacerte sentir sueño al principio, pero puede interrumpirlo durante la noche. 3.     Crea un ritual para ir a la cama Haz las mismas cosas cada noche para decirle a tu cuerpo que es momento de descansar. Puede incluir un baño caliente, leer un libro o escuchar música suave. Se precavido de no usar

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Tres Recetas para San Valentin: Pollo Granola Smoothie Tropical Galletas Corazón Síguenos en Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely/

Ingredientes: 1/2 taza Avena en Hojuelas Qikely 1/2 taza yogurt sin sabor 1/2 taza jugo de naranja 1/2 taza jugo de piña 1/2 taza leche (coco, almendras, avena, de vaca) 2 bananos Hielo Preparación: Vierta los ingredientes en la licuadora. Licue hasta que el batido este de una consistencia deseada.

Ingredientes: 1 taza Granola Qikely Coco y Nuez 1 libra pechuga de pollo 1 huevo batido Preparación: En el procesador de alimentos ponga la granola y procese para eliminar cualquier cluster, Enjuague la pechuga y seque con una toalla de papel. Ponga la pechuga sobre la granola, después sumérjala en el huevo y otra vez póngala sobre la granola. En un recipiente para hornear con un poco de spray para cocinar ponga la pechuga y hornee a 425 grados F por 25 minutos o hasta que dore. Si desea sazone a su gusto o acompañe con una salsa.

Ingredientes: 1 taza Avena en Hojuelas Qikely 2 1/2 taza harina 1 cucharadita polvo hornear 1/2 cucharadita sal 3/4 taza mantequilla 3/4 taza azúcar o endulzante de su preferencia 1 huevo 2 cucharadas de leche 1 cucharadita de vainilla Preparación: Mezcle la harina, polvo de hornear, sal. En otro recipiente mezcle mantequilla y azúcar hasta que este cremosa y suave. añadir huevo, leche, vainilla mezclar y añadir avena. En una superficie enharinada extienda la mezcla con un grosor de 1/8 pulgadas. Corte en forma de corazones, ponga sobre una bandeja para hornear. Hornee a 375 grados F de 15 a 18 ,minutos o hasta que doren. Deje enfriar y sirva. Rinde para 15 galletas. Para menor cantidad de calorías ve a Sustitutos Saludables para tus Recetas

Ayuda en el control del peso La fibra que contiene la Avena Qikely incremente la saciedad, limitando la excesiva ingesta de calorías.  Los alimentos fibrosos pueden tomar más tiempo para masticarlos, dándole a tu cerebro tiempo para obtener la señal que ya has consumido lo suficiente; son capaces de disminuir la absorción de grasas y azúcares de los alimentos, contribuyendo a regular los niveles de colesterol y glucosa en sangre. Por otro lado, su alta capacidad de absorber agua hace que las fibras aumenten el volumen de las heces y agilicen su evacuación. Puede Ayudar a controlar la Glucosa en la Sangre La fibra es un tipo de carbohidrato  que no se descompone en el cuerpo humano, que puede aportar pocas calorías. La fibra disminuye la absorción de azúcar lo cual puede mejorar los niveles de azúcar en la sangre. Es por esto que consumir alimento ricos en fibra como Avena Qikely, puede ayudar a mantener unos niveles de glucosa en la sangre saludables. Se recomienda consumir

Ingredientes: 1 1/2 taza Avena en Hojuelas Qikely 1 cucharada de azúcar (o edulcorante de preferencia) Sal al gusto 1/2 taza de queso blanco o costeño molido 1/2 taza de leche 2 huevos Aceite para freír Preparación: Mezclar todos los ingredientes. Darle forma a las masitas y freír un poco en aceite hasta que doren por ambos lados. Síguenos en Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely/

Comer frecuentemente durante el día ayuda a controlar tu apetito, previene el comer de más a la hora de las comidas y hace que el metabolismo se mantenga en marcha durante el día. Cuando comes varias veces al día comidas más pequeñas el cuerpo puede procesar de manera más eficiente los macronutrientes. Cuando tu cuerpo utiliza mejor sus macros la grasa puede moverse por el sistema más rápido y menos será absorbida. Hacer la digestión genera un gasto energético en el cuerpo, (quema calorías) a esto le llamamos efecto térmico de los alimentos. Es importante siempre incluir proteína en la comida porque el cuerpo quema el 30% de sus calorías en la digestión = acelera metabolismo. Otro de los beneficios es que al comer cada tres horas controlamos el apetito y disminuimos ansiedad. El apetito incrementa cuando los niveles de glucosa en sangre disminuyen, esto ocurre cuando pasas más de 3 horas sin comer. Si luego de 3-4 horas de haber comido no tienes hambre es porque comist

Un plato de Avena al día podría ayudar a calmar el dolor causado por endometriosis. La endometriosis ocurre cuando pequeños pedazos del revestimiento uterino crece por fuera del utero. Los expertos aseguran que estas celulas migratorias pueden volver la menstruacion una miseria, causando inflamacion que desencadena colicos severos durante el periodo ademas de dolor que duran todo el mes. Afortunadamente, científicos dicen que una dieta rica en Avena puede ayudar a reducir el dolor endometrial hasta en un 60% de las mujeres en seis meses. La razón es que la Avena no contiene gluten, una proteina que desencadena la inflamacion en muchas mujeres, haciendo la endometriosis dificil de soportar, explica Peter Green, M.D., profesor de medicina en la Universidad de Columbia. Para combatir el dolor endometrial consume Qikely Avena y para diversas preparaciones con Avena ve a Recetas Qikely . Síguenos en Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/q

Según un estudio publicado por  Annals of Nutrition and Metabolism ,   si tu desayuno fue Avena, pueda que te sientas lleno por mas tiempo y comiendo menos en el almuerzo. Investigadores del New York Nutrition Obesity Research Center en St. Luke’s Hospital en la ciudad de New York probaron si un desayuno con hojuelas de maíz o uno con avena ayudaría a las personas a sentirse mas saciada. Tu cuerpo con Avena Para el estudio, se reclutaron a 36 participantes, la mitad con un peso normal y la otra mitad con sobre peso. En diferentes días  los participantes consumieron uno de tres desayunos diferentes: avena, hojuelas de maíz con azúcar o solo agua. Se les examino la sangre para medir glucosa, insulina y para rastrear que tan rápido la comida salía del estomago después de comer. Después de tres horas de haber desayunado, los participantes fueron alimentados con un almuerzo liquido a través de un pitillo. Las personas con peso normal consumieron 30% menos almuerzo cuando de