10 Consejos para Tu Dieta
2. Ingerir entre 4 a 5 comidas o snacks durante el día,
te ayudará a controlar tu apetito y tu peso.
3. Consume proteína en tus comidas, te mantendrás saciado
por más tiempo, preserva masa muscular y fomenta la quema de calorías.
4. Sazona tus comidas. Especias y chiles en tu comida
realzan el sabor y te puede ayudar a sentirte más satisfecho.
5. Ordena porciones infantiles en los restaurantes o usa
platos pequeños, esto ayuda a ver las porciones más abundantes, y si tu mente está
satisfecha tú estomago también.
6. Desayuna Siempre. No desayunar te hará sentir hambre más
adelante lo que te llevara a picar entre comidas y a comer en abundancia a la
hora del almuerzo y cena.
7. Incluye fibra en tu dieta. Ayuda en la digestión,
previene el estreñimiento, puede disminuir el colesterol y te puede ayudar en
la pérdida de peso.
8. Limpia tu despensa de productos que engordan.
9. Duerme lo suficiente. Si no duermes lo suficiente el
cuerpo produce de más la hormona ghrelina que estimula el apetito, y no produce
lo suficiente la hormona leptina que es la encargada de decirte cuando estas
lleno.
10. Limita el alcohol solo para los fines de semana. El
alcohol contiene calorías vacías. El cuerpo no usa esas calorías bien,
usualmente se convierten directamente en grasa. Se recomienda beber alcohol los fines de semana 1
copa para mujeres y 2 para hombres por día.
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Fuente:
Best Diet Tips Ever-22 Ways to Stay on Track, revisado por Michael W. Smith, MD en Febrero 13, 2014
http://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-best-diet-tips-ever?ecd=wnl_wmh_071614&ctr=wnl-wmh-071614_nsl-promo_3&mb=h864faWANMfG5fUNHA25JOHnVev1imbCdYpgcTSat3Q%3d
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