Tipos de Cuerpos: Biotipo
Según Sheldon en su estudio, las personas no pertenecen a un biotipo exclusivamente, tienen una mezcla de varios en distintas proporciones. En cualquier caso, conocer nuestro biotipo predominante puede ayudarnos a adaptar el entrenamiento físico y la alimentación.
Endomorfos: su estructura ósea es grande y fuerte, con hombros y caderas anchos.
Ventajas: tienen facilidad para ganar masa muscular.
Desventajas: tienen facilidad para almacenar grasa.Tienen un metabolismo lento y no toleran bien los carbohidratos, deben consumirlos sólo en la mañana o antes de entrenar.
Mesomorfos: Su cuerpo está dibujado en forma de V, con hombros anchos y la cintura estrecha.
Ventajas: tienen facilidad para ganar masa muscular y no ganan grasa fácilmente. Tiene un metabolismo regular.
Desventajas: les es sencillo ganar o perder peso y grasa a voluntad.
Ectomorfo: su estructura ósea es fina y ligera, suelen ser personas altas y delgadas, con largas extremidades. Su dieta debe ser alta en carbohidratos.
Ventajas: no almacenan grasa.Tiene el metabolismo muy rápido.
Desventajas: pero tampoco les es fácil ganar masa muscular. Biotipo ideal para atletas de resistencia.
Para saber cual es tu biotipo puedes pararte frente al espejo y observar el ancho de hombros y caderas. Evalua tambien si te es dificil ganar peso o perderlo. Asi tendras una idea de cual es tu biotipo.
¿Se puede cambiar el biotipo?
Quizás cambiarlo totalmente puede que no se de, pero sí se puede influir en nuestra composición corporal a través de la dieta y del entrenamiento. También nos puede ayudar a elegir en qué tipo de deporte centrarnos.
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Fuente:
¿Qué tipo de cuerpo tienes? Características de los distintos somatotipos
http://www.vitonica.com/entrenamiento/que-tipo-de-cuerpo-tienes-caracteristicas-de-los-distintos-somatotipos
Conoce Tu Cuerpo: Biotipos por Sascha Fitness
http://saschafitness.com/conoce-tu-cuerpo-biotipos/
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