Tu dia es Mejor con Qikely Avena

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1. No deben ser objetivos de grandes dimensiones, ya que debemos ser realistas. Lo mejor es plantear metas sencillas y concretas en un período de tiempo moderado. 2. No te obsesiones con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo. 3. Hacer ejercicio y deporte. Algunos de los beneficios incluye: fortalecimiento del sistema cardiovascular, quema toxinas y grasas y oxigena tu cuerpo. 4. Alimentarte más saludablemente: no es tan difícil llevar una dieta sana mientras disfrutas de la comida. Recuerda 70% es lo que comes y 30% es ejercicio. 5. Desayunar bien cada mañana: es la comida más importante del día. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario. Las personas que se saltan el desayuno tienden a comer más que lo usual en la siguiente comida, o pica comiendo snacks altos en calorías para saciar el hambre. 6. Mantenerse hidratado: El cuerpo esta compuesto en un 60% por agua. Beber a...

LUNES, 30 de noviembre de 2015 (HealthDay News) -- Empezar a seguir un programa de ejercicio podría ayudar a proteger el cerebro de las personas de edad avanzada o incluso revertir su deterioro mental inicial, sugiere un pequeño estudio. Los investigadores asignaron a 34 personas inactivas de 61 a 88 años de edad a un régimen de ejercicio que incluía andar con una intensidad moderada en una cinta caminadora 4 veces a la semana durante 12 semanas.  En promedio, la salud cardiaca y pulmonar mejoró aproximadamente un 8 por ciento en ese periodo, hallaron los investigadores. Los escáneres cerebrales mostraron un aumento del grosor de la corteza, la capa externa del cerebro que normalmente se encoge en la enfermedad de Alzheimer, de los participantes. Los que experimentaron las mayores mejoras en la condición física presentaron el mayor crecimiento de la corteza, descubrieron los investigadores de la Universidad de Maryland. El engrosamiento de la corteza se produjo tanto en ...

Ingredientes 250g Avena en Hojuelas Qikely 200g de mantequilla sin sal, a temperatura ambiente 200g de cacao en polvo sin azúcar 2 cucharadas Arequipe Coco rallado, cacao o maní para la corteza Preparación Mezclar todos los ingredientes en un recipiente, uniendo con las manos hasta que los ingredientes queden bien mezclados. Tomar pequeñas porciones de la mezcla y formar bolitas, pásalas sobre el coco rallado. Dejar reposar en la nevera durante unas 6 horas antes de servir. Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

1. Controla la temperatura Si la temperatura cambia o se rompe la cadena de frío, es posible que surjan los microbios. La temperatura de la nevera no debe superar los 4 grados centígrados. En el caso de las verduras, las frutas y las hortalizas, la temperatura no debe bajar de 0 grados. Hay que intentar que no pase mucho tiempo desde que compras los alimentos hasta que los metes en la nevera. Nunca hay que meter alimentos calientes en el frigorífico, ya que esto aumenta el consumo de energía porque el electrodoméstico necesita más potencia para mantener la temperatura. Otra razón es que el alimento caliente puede aumentar la temperatura de los que están a su lado, lo cual hará que se estropeen antes. No tapones las salidas de aire. 2. Coloca los alimentos donde corresponde La zona más fría de la nevera es la parte baja, por lo que es allí donde se deben guardar alimentos delicados como el pescado y la carne, que necesitan más frío. En los cajones debes poner las f...

Ingredientes: 3/4 taza Avena Molida o en Hojuelas Qikely 1 1/4 taza harina 1 taza azúcar o su equivalente edulcorante 1/3 taza cocoa en polvo sin azúcar 1 cucharadita polvo de hornear 1 cucharadita sal 2 huevos 1 taza de leche de preferencia 1/3 taza aceite vegetal 1 cucharada extracto de vainilla 1/2 taza chips de chocolate semi dulce Preparación: Pre caliente el horno a 180ºC. Engrase con spray para cocinar los recipientes para muffins. Combine la Avena, harina, azúcar, cocoa, polvo de hornear y sal en un recipiente. En otro recipiente combine los huevos, leche, aceite y vainilla, mezcle bien. Agregue la mezcla de ingredientes húmedos a los secos junto con los chips de chocolate, revuelva hasta que los ingredientes secos estén húmedos. Hornee de 18 a 20 minutos o haga la prueba del palillo. Deje enfriar antes de servir. Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  h...

Día 1 Muffins con Avena y Chips de Chocolate Día 2 Brownies de Avena Día 3 Pastel de Avena y Banano Día 4 Tiras de Pollo y Avena Día 5 Malteada de Avena  Día 6 Crepes de Avena Día 7 Croquetas de Atún Día 8 Horchata de Avena Día 9 Albondigas de Carne y Avena Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

Ingredientes:  1 taza de Avena Molida Qikely 2 tazas de leche 2 huevos Sal al gusto 25g mantequilla derretida Preparación: Mezcle la leche y la Avena. Añada sal. Deje reposar la mezcla por unos minutos. Adicione los huevos y la mantequilla, mezcle bien. Agregue spray para cocinar a la sarten o un poco de mantequilla. Vierta una fina capa de la mezcla a la sarten. Cocine por ambos lados. Puedes rellenar tus crepes con frutas, nutella, helado o carnes de tu preferencia. Rinde 8 crepes grandes o 20 pequeños aproximadamente. Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely