Tu dia es Mejor con Qikely Avena

1. Adoptar una dieta libre de gluten Si padeces de intolerancia al gluten es una cosa, pero dejar la proteína para perder peso puede causar decepción. Hay algunos alimentos libres de gluten que pueden contener muchas calorías. 2. Saltarse las comidas Saltarse las comidas puede incrementar la grasa en el vientre, según un estudio publicado en Journal of Nutritional Biochemestry . Los investigadores sugieren extender el consumo de calorías a través del día para mantener a la insulina constante. 3. Eliminar todas las comidas no saludables Esta bien limitar las comidas poco saludables, pero eliminarlas del todo te hará sentir privado lo que dificultara el mantener una dieta, ademas comer sano al extremo conduce a un desorden alimenticio llamado ortorexia. 4. Tomar muchos jugos Bebe tu jugo verde favorito en el desayuno o como un snack, pero recuerda que una dieta de solo liquido priva al cuerpo de nutrientes importantes y de definición muscular. 5. Cocinar todas tus comidas ...

Ingredientes: 2 cucharadas Avena en Hojuelas Qikely 1/2 taza de blueberries congeladas 1/2 banano congelado y en pedazos 1/4 taza yogurt griego 1/2 cucha rada mantequilla de mani o de almendras 1 cucharadita extracto de vainilla 1/2 cucharadita canela en polvo 1/4 taza leche de almendra o la de tu preferencia Endulzante al gusto Opcional: 1 scoop de proteína en polvo  Preparación: Licue todos los ingredientes. Si desea que el smoothie sea mas liquido agregue mas leche. Foto: Via Pinterest Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

Ingredientes: 1/2 taza Avena Hojuelas o Molida Qikely 1/2 cucharadita polvo de hornear 1/2 cucharadita canela 1/2 taza puré de manzana sin azúcar 1 huevo grande 1/4 taza yogurt griego 1/2 cucharadita extracto de vainilla Preparación: Agregue los ingredientes a la licuadora y licue hasta que este suave la mezcla. Caliente un sartén a fuego medio, aplique spray para cocinar. Agregue la cantidad de mezcla hasta formar el pancake. Cocine hasta que los bordes estén secos y aparezcan huequitos. Voltee y cocine. Sirva con el topping que usted desee. Foto: Photl Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

Ingredientes: 450gr dátiles sin semilla 3/4 taza agua 1 cucharadita extracto de vainilla 1/4 cucharadita sal Preparación: En un recipiente con tapa ponga los dátiles sin semilla y el agua, tape y deje remojar durante la noche. Al día siguiente transfiera los dátiles con el agua en el recipiente del procesador de alimentos. Añada la vainilla y la sal. Procese de 5 a 8 minutos o hasta que este suave y cremosa. Almacene en una jarra de vidrio con tapa y refrigere. Tendrá una vida útil de alrededor de 3 meses. Foto: Via Pinterest Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

Ingredientes: 1 taza de Salvado de Avena Qikely 1/2 taza harina de almendras 1/4 cucharada linaza molida 2 cucharaditas polvo de hornear 1 cucharadita canela en polvo Pizca de sal 3 cucharadas mantequilla derretida Endulzante de tu preferencia y al gusto 1 huevo 1 cucharadita extracto de vainilla 1/2 cucharadita ralladura de limón 1/3 taza bayas de tu preferencia picadas Preparación: Prepare las bandejas de hornear con papel para cocinar. En un recipiente mediano mezcle el Salvado, la harina de almendras, la linaza, polvo de hornear, canela y sal. En otro recipiente mezcle la mantequilla, endulzante, huevo, vainilla y ralladura. Haga un hueco en el centro de la mezcla seca y vierta en el los ingredientes húmedos. Añada las bayas y envuelva suavemente hasta que se combinen.  Tome cucharadas de masa y dele forma de bolitas. Póngalas sobre el papel de cocina separados unos de otros y aplane ligeramente con los dedos. Hornee de 15 a 18 minutos o ha...

Ingredientes: 1 cucharada de polvo de açai o jugo  1 banano congelado en pedazos 1/3 taza agua de coco 4 cucharadas de Granola Qikely o Granola Light Qikely de tu preferencia Preparación: Vierta en la licuadora el banano, el açai y el agua de coco, licue bien. Sirva en una taza y espolvoree por encima la Granola Qikely. Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely Foto:  Vía  Pinterest http://goo.gl/WlTmUn

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1. Kale el verde favorito En un estudio de la Universidad William Patterson en el 2014 que clasificaba frutas y vegetales según su densidad nutricional, basado en 17 niveles de nutrientes benéficos para mejorar la salud cardio vascular, se encontró que dentro de los primeros 16 alimentos se ubicaron las hojas verdes, el kale no se ubico dentro de los 10 primeros. 2. El jarabe de maíz de alta fructuosa es peor que el azúcar de mesa En un análisis realizado a 5 estudios que comparaban los efectos del jarabe de maíz y el azúcar, se encontró que no hay cambios en los niveles de glucosa en sangre, niveles de lípidos o apetito entre el consumo de azúcar y de jarabe de maíz. El cerebro no los diferencia, los dos son simplemente azúcar. 3. Las gaseosas (sodas) de dieta te mantienen delgado La comunidad investigadora de la obesidad cada vez estan mas conscientes que los endulzantes artificiales usados en la gaseosas generan ansiedad por comer despues en el d...

Ingredientes: 1 taza de Avena Molida Qikely 2 tazas de leche vegetal o vacuna 250gr de fresas 1 cucharada extracto de vainilla 1/3 taza azúcar o el endulzante de tu preferencia para menos calorías  Preparación: Mezcle la Avena y la leche en la licuadora hasta que este bien integrado. Agregue los demas ingredientes hasta que se torne rosada la mezcla, si desea deje pedazos de fresas. Vierta en moldes para paletas, ponga los palitos y congele. Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

Todo lo que comes genera una respuesta hormonal y química en tu organismo, que puede ayudarte o perjudicarte. No todos los carbos están creados de la misma manera. Tu cuerpo responde bien diferente cuando consumes un carbo complejo , alto en fibra y libre de azúcar a que cuando consumes un carbo simple , refinado y/o cargado de azúcar . Cuando un carbo es alto en fibra y libre de azúcar añadida tu cuerpo tarda más en digerirlo, la glucosa en sangre es progresiva y liberas menos insulina; una hormona que libera el páncreas y es la encargada de bajar glucosa en sangre y llevar el azúcar a las células, sintetiza todo a su paso, cuando ella está elevada constantemente, tu cuerpo NO quema grasa y más bien tiende a acumularla, y siempre tienes apetito y ansiedad por más y más carbohidratos= ciclo vicioso. Los Carbos refinados altos en azúcar son digeridos rápidamente, se crean picos elevados de glucosa en sangre y liberas mucha insulina. Qué pasa con esto, no sólo vas a quemar men...

La textura arenosa de la Avena hace que sea un agente exfoliante excelente, ayudando a eliminar las células muertas de la piel cuando se frota sobre ella. Al mojar la Avena aplicarla y dejarla enfriar se remueven las células. Aquí la receta para una exfoliación ya sea para la cara o el cuerpo. 3 cucharadas de Avena Molida Qikely 2 cucharadas harina almendras 3 cucharaditas sal marina Agrega un chorrito de agua a la mezcla. Frotala sobre la piel. Deja actuar de 5 a 10 minutos y remueve con abundante agua. Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely Foto:Photl

Ingredientes: 2 1/2 tazas de Avena Molida Qikely 1 cucharadita polvo de hornear 3 cucharadas aceite de oliva 1 1/4 taza de agua Pizca de albahaca, orégano, tomillo, romero secos Pizca de pimienta Pizca de ajo en polvo 1 cucharadita sal Preparación: Pre caliente el horno a 450F y prepare una bandeja para hornear, frótela con aceite de oliva o spray para cocinar. En un recipiente mediano, mezcle todos los ingredientes. Con las manos enharinadas, extienda la masa sobre la bandeja para hornear y forme un circulo o cuadrado. Hornee la corteza por 8 minutos. Retire del horno y añada salsa y los aderezos que desee. Hornee por 8 minutos mas, retire y disfruta! Foto: Pixabay Síguenos  Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely

1. Crea un ambiente saludable en torno a la mesa. 2. Evita que los niños coman frente al televisor. 3. No restrinjas los alimentos, cocina comidas saludables y ligeras. 4. No catalogues los alimentos como buenos o malos. Asocia lo que se come con actividades que les       gusten. 5. Lleva a tu casa alimentos saludables (frutas, vegetales, cereales integrales, frutos secos, yogurt). 6. Explora nuevas recetas que aporten variedad. 7. Enséñales la importancia de un buen desayuno. 8. No los obligues a limpiar el plato. Obligarlo inculcará el hábito de comer aún si esta lleno. 9. No uses los alimentos como premio o castigo. 10. Llévalos al supermercado y enséñales a escoger la fruta, verdura, carne etc. Síguenos  en Instagram  http://instagram.com/qikelyavena Facebook  http://www.facebook.com/qikely Pinterest  https://es.pinterest.com/qikely